martes, junio 18, 2019

EFE SALUD/ M.F/ El pilates es una disciplina que se basa en el trabajo para el desarrollo de los músculos internos, ayuda a mantener el equilibrio corporal, da firmeza y fortalece la columna vertebral. 

Por eso, lo convierte en un método idónea que se utiliza en rehabilitación, para curar el dolor de espalda o corregir la posición corporal. Además, su práctica -cuando no se tienen molestias cervicales o lumbares- ayuda a prevenir malas posturas y las consecuencias que puedan tener para la espalda.

Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos y por tanto, poco a poco, se va ganando en flexibilidad corporal.

Los ejercicios en pilates se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Gracias a la práctica de esta disciplina, quienes la practican controlan mejor su respiración durante el día.




 

El pilates es una de las modalidades más recomendadas para las personas con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados ya que durante las clases, mejora la movilidad de las articulaciones, haciendo que mejore su movimiento y pierda rigidez.

La práctica de esta disciplina no sólo mejora las lesiones de espalda sino que es un método idóneo para la recuperación de lesiones de rodilla como roturas de menisco o de ligamentos cruzados. El proceso debe pasar por varias fases, siendo lo primero eliminar el dolor y comenzar a darle movimiento a la articulación. Después, se debe fortalecer la rodilla para que vuelva a tener un movimiento fluido hasta que permita realizar las actividades o ejercicios cotidianos.




Método complementario

Aunque existen personas que solo practican pilates, otras muchas lo utilizan como complemento a otras actividades como el running, la natación o el gimnasio. Tras hacer la sesión de deporte habitual, hacer pilates ayuda a relajar los músculos, estirar y despejar la mente.

El pilates es una práctica que surgió a principios del siglo XX. El alemán Joseph Hubertus Pilates ideó esta disciplina basándose en otras especialidades como el yoga o la gimnasia, fusionando en la sesión la fuerza muscular con la respiración y la relajación corporal y mental.

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